Книга «Эмоциональный интеллект» Дэниела Гоулмана (Скачать)

Эмоции очень важны: благодаря им люди лучше понимают мир, они помогают принимать решения. Эмоциональное и рациональное связывает между собой эмоциональный интеллект – он во многом определяет нашу жизнь. Именно об этом книга Дэниела Гоулмана «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ» (Emotional Intelligence. Why It Can Matter More Than IQ) – она поможет понять и себя, и окружающих, направить эмоции себе на пользу.

Описание содержания книги

Во введении автор объясняет, что побудило его написать эту книгу: всё чаще эмоции людей выходят из-под контроля, результатом чего становятся всплески агрессии, иногда с жертвами. А всё из-за того, что люди не умеют ладить друг с другом. При этом учёные далеко продвинулись в изучении того, как работают эмоции – на основе их исследований Дэниел Гоулман и создал свой труд.

Книга разделена на пять частей. Первая посвящена прогрессу в области исследования мозга за последние десятилетия. Автор объясняет, как всё работает на биологическом уровне: почему у нас появляются эмоциональные привычки, как формировать их у детей, что делать для подавления разрушительных порывов. Всё это поясняется на понятных и запоминающихся примерах.

В начале книги рассказывается о развитии мозга в ходе эволюции, том, зачем человеку вообще эмоции и как они должны работать, а также о взаимодействии «рационального» и «эмоционального» ума. Продолжается раскрытие биологической стороны вопроса: например, объясняется механика работы миндалевидного тела – именно в нём хранится эмоциональная память человека, от его работы зависят привязанности и страсти.

Сам автор рекомендует тем, кому неинтересны неврологические подробности, рассматриваемые в первой части, начинать сразу со второй. В ней рассказывается о том, как формируется эмоциональный интеллект человека в течение его жизни, каким образом он позволяет налаживать контакт с другими людьми, угадывать их чувства и сдерживать свои порывы.

Речь заходит и об управлении эмоциями. Люди всё равно вынуждены делать это, потому автор предлагает подойти к вопросу более осознанно, с пониманием того, как обеспечить себе лучший контроль.

В книге разбирается, как возникают эмоции вроде ярости и гнева – так, сигналом к гневу служит ощущение опасности. Не обязательно это должна быть физическая угроза, вызвать его может также и оскорбление – организм реагирует выбросом катехоламинов, провоцирующим прилив энергии. Это необходимо, чтобы предпринять какое-нибудь действие – например, дать отпор или убежать.

Почему настроение бывает дурным и как с этим бороться, а также тому, откуда берётся вдохновение. Эмпатия и её неврология.

Большая часть книги относится к эмоциональному разуму. Как он позволяет сохранять отношения, а если не проявляется ключевые моменты, то эти отношения рушатся – в особенности подробно раскрывается тема брака. Для сохранения отношений между супругами очень важно, чтобы обе стороны проявляли эмоциональный интеллект и как это делать, и речь вовсе не о проявлении терпения и прочих добродетелях, а об изменении подхода к собственным эмоциям, что позволит оставаться счастливыми в браке.

Также разъясняется, почему человек, у которого хорошо развит эмоциональный интеллект, успешен в работе, а тот, у кого он развит плохо, даже имея высокий IQ с большой вероятностью провалится.

Кроме того, достигаемое благодаря ему эмоциональное равновесие помогает прожить долго и счастливо, а гнев плохо действует на сердце. Даже при таком беглом взгляде видно, насколько определяющие вопросы затрагивает эта часть.

Полученный ещё в детстве эмоциональный опыт определяет эмоциональный интеллект. Именно это время – до того, как человек становится взрослым, ключевое в формировании личности.

Генетика тоже играет роль, но она далеко не так важна – об этом свидетельствуют современные научные данные.

С самого раннего возраста на развитие влияет поведение родителей – уже младенец способен распознавать их настроение. Эмоциональное обучение в самом раннем возрасте не просто идёт, а делает это наиболее интенсивно: усложнение мозга после достижения четырёх лет значительно замедляется, как и усвоение новых знаний.

Автор рассказывает о рисках, возникающих из-за недостатка эмоционального интеллекта, а также о современных методиках, позволяющих лучше обучать детей навыкам общения и управления эмоциями – в результате их эмоциональный интеллект растёт куда быстрее.

Эмоциям уделяется слишком мало внимания – такова позиция автора, они во многом определяют жизнь, а потому про них нужно больше рассказывать детям; преподавать такой предмет в школах было бы очень полезно.

Скачать книгу «Эмоциональный интеллект»

Скачать полную версию книги «Эмоциональный интеллект» в форматах PDF Fb2, ePub, Mobi, Fb3 и других (более 8 форматов) или читать онлайн книгу Дэниела Гоулмана можно прямо здесь. В книге 540 страниц и 1 иллюстрация.

Читать онлайн «Эмоциональный интеллект» или слушать аудиокнигу Д. Гоулмана рекомендуем в удобной читалке. Здесь можно настроить размер шрифта, цвет фона, отступы и яркость, переключаться с текста на аудиокнигу и обратно (!), а также получить другие книги по теме.

Если вы любите держать книгу в руке и ощущать её запах бумаги, то лучше купить издание в бумажном экземпляре, например, в самом выгодном магазине на странице с книгой. Здесь работает быстрая доставка в любую точку по России.

Основные идеи/принципы книги

Если выделять важнейшие идеи, разобранные в «Эмоциональном интеллекте», стоит отметить следующие:

Ментальную жизнь человека определяет взаимодействие рационального и эмоционального ума. Первый осознаётся самим человеком куда лучше – с его помощью происходит постижение, результатом которого становится получение знания. На бытовом уровне рациональный и эмоциональный ум принято ассоциировать с головой и сердцем, поскольку второй куда сложнее постичь. В сложных ситуациях, требующих быстрой реакции, именно эмоциональный ум берёт верх и определяет наши действия. Так сложилось в ходе эволюции: даже малейшая пауза для раздумий раньше могла стоить жизни (да и теперь такое случается), поэтому мгновенные решения принимаются под воздействием эмоций.

Они могут оказывать и негативное влияние, толкая на нерациональные действия. Это происходит из-за того, что решения принимаются прежде, чем «думающая» часть мозга успевает проанализировать информацию. Кроме того, реакция может основываться на устаревших эмоциях – в голове откладываются старые впечатления, от которых сложно избавиться. Так если ребёнка однажды напугала собака, есть риск, что он будет бояться собак даже когда вырастет.

Традиционное понимание интеллекта слишком узкое и потому устарело. Уровень умственного развития обычно определяется лингвистическими и математическими способностями. При всей их важности, ограничиваться только ими нельзя, но часто происходит именно так. Поэтому высокие баллы в тестах на уровень умственного развития хорошо отражают потенциал в учёбе, но слабо соотносятся с успехом в дальнейшей жизни.

Эмоциональный интеллект можно разделить на пять составляющих. Это:

1. Знание собственных эмоций – от того, насколько вы уверены в своих чувствах, зависит способность принимать решения быстро и правильно.
2. Управление эмоциями – основывается на их знании. Позволяет быстро оправляться от неудач и потрясений.
3. Способность себя мотивировать позволяет быть продуктивнее и успешнее.
4. Распознавание чужих эмоций.
5. Способность поддерживать взаимоотношения – определяется тем, насколько человек хорошо умеет обращаться с эмоциями других.

Первые три составляющие относятся к личной компетентности, а две последние к социальной.

Эмоциональный интеллект можно развивать – особенно просто делать это в детстве, но даже взрослому человеку не стоит сдаваться. Основные методики его развития и рассматриваются в этой книге.

Чтобы успешно общаться с людьми, требуется иметь достаточный уровень эмоционального интеллекта. Чем он выше, тем проще заводить знакомства и располагать к себе окружающих. Тем более необходимо иметь высокий эмоциональный интеллект для управления людьми, а значит его развитие – ключ к успеху в жизни.

Цитаты

«Эмоции, бурлящие ниже порога осознания, могут оказывать мощное влияние на наше восприятие и реакцию, хотя мы даже не догадываемся об их воздействии. Возьмем, к примеру, человека, который раздражился от случившейся у него рано утром грубой стычки с приятелем. Потом он несколько часов пребывал в дурном настроении, обижаясь на всех и вся, хотя ни у кого не было намерения его обидеть, и набрасывался на людей без явной видимой причины <…> Как только такая реакция осознается и регистрируется в кортексе, он уже может оценивать вещи по-новому, решив не обращать внимания на утреннюю ссору и изменить свое настроение и отношение к окружающим».

«Для людей, испытывающих постоянную тревогу, переживающих длительные периоды печали и пессимизма, беспрестанное напряжение или бесконечную враждебность, отличающихся безжалостным цинизмом или подозрительностью, как выяснилось, удваивается риск заполучить какую-нибудь болезнь, включая астму, артрит, головные боли, пептическую язву и болезни сердца (каждое заболевание представляет основные, общие категории болезней)».

«Эмоциональное обучение ребенка начинается буквально с рождения и продолжается весь период детства. Ведь даже самый незначительный обмен информацией между родителями и ребенком имеет эмоциональный подтекст. В процессе многолетнего повторения информационных сообщений у детей формируется своего рода «ядро» эмоционального мировосприятия».

«Одна из причин, почему люди так плохо владеют главным умением жить, заключается в том, что мы, как общество, не позаботились обеспечить обучение каждого ребенка необходимым навыкам справляться с гневом или конструктивно разрешать конфликты. Одновременно мы и не дали себе труда научить их проявлять сочувствие, контролировать побуждения, не познакомили с основными принципами эмоциональной компетентности».

Отзывы

Почти все отзывы к книге положительные. Вот некоторые из них:

«Очень понравилось сочетание научных сведений и доступного их изложения. Автор показывает, как работает наш мозг с точки зрения биологии, и эти объяснения понятны и интересны. Книга не только познавательна – в ней есть и практические советы, которые помогут в обуздании своих эмоций. Очень важная тема и полезный труд – рекомендую к прочтению».

«Как и почему мы действуем в некоторых ситуациях очень быстро, вообще не обдумывая решения, да так, что потом сами не понимаем, зачем что-то сделали? Почему кому-то в таких ситуациях удаётся сделать всё верно, а у кого-то ничего не получается? Автор отвечает на эти вопросы, и делает это очень убедительно, после прочтения хочется узнать ещё больше о том, как работает голова».

«Книга оказалась очень познавательной. Материал довольно сложный, но автор подаёт его увлекательно и с примерами, так что всё понятно. Из неё можно открыть для себя много нового и полезного, она прямо-таки подталкивает к работе над собой».

Хотя среди читателей попадаются и не всем довольные:

«Тема очень интересная, но книга рассчитана на тех, кто ничего о ней не знает. Даётся много общих понятий, подробно обо всём рассказывается – новичку полезно, но я читал через страницу, потому что слишком много уже знакомого. Самая интересная часть – первая, где рассказывается про то, как устроен мозг. Дальше уже довольно обычные советы, а про то, как быть счастливым в браке и растить детей, можно почитать что-то более специализированное».

«Для своего времени книга была очень хороша – в этом сомнений нет. Но с тех пор вышло немало другой литературы, развившей тему – в том числе и от того же автора. Почитать можно для общего развития, но если хочется действительно улучшить свою жизнь, то останавливаться только на ней точно не стоит: есть книги, где даются современные методики и способы развития эмоционального интеллекта. Ещё в большей степени это касается воспитания детей – автор лишь в общем виде коснулся этого вопроса».

Дэниел Гоулман

Десятилетиями Дэниел Гоулман (Daniel Goleman) занимался исследованиями в области психологии и делился результатами в статьях для The New York Times. Особенное внимание он всегда уделял эмоциям и способам обретения спокойствия. Имеет степень доктора философии Гарвардского университета.

Его первая книга называлась «Многообразие медитативного опыта» и была посвящена различным методикам медитации – в дальнейшем он развивал смежные темы.

«Эмоциональный интеллект» стал его первым настоящим бестселлером, за которым последовала серия других трудов, продолжавших его тематику. Гоулман получил множество наград и продолжает активно участвовать в деятельности различных организаций, занимающихся популяризацией психологии.

Резюме

После того, как «Эмоциональный интеллект» был опубликован, Дэниел Гоулман стал знаменитостью: книга разошлась тиражом в 5 миллионов в США и стала одним из главных современных бестселлеров среди психологической литературы.

Автор занимательно доносит концепцию и важность эмоционального интеллекта – так, что сложно не проникнуться. Тем более, что он рассказывает и об очень полезных в обычной жизни вещах – например, как перестать раздражаться по пустякам.

Заняться своим эмоциональным интеллектом никогда не поздно, но особенное внимание автор призывает обратить на детей: насколько успешными людьми они станут во многом зависит от уровня эмоционального интеллекта, а развивается он лучше всего в первые годы жизни.

Будущее всего общества зависит от того, как хорошо оно будет развивать эмоциональный интеллект детей – к такому выводу приходит Гоулман.

(Оцените пожалуйста, мы очень старались!)

Загрузка...

Автор: Станислав Горов

Автор статей, трейдер и инвестор. "Трейдинг для меня - это источник вдохновения и приятное времяпровождение. Здесь более 20000 активов, но даже любой один из них может открыть большие горизонты деятельности, знаний и возможностей."